| Автор |
Сообщение |
arshavin__zenit
Участник |
# Дата: 8 Окт 2013 20:23
Будет ли толк, от занятий, если я занимаюсь по вторникам, средам, четвергам? Мне говорили, что eсли сплит составлен правильно и в четверг не работают мышцы, уставшие в среду, а в среду отдыхают работники вторника, то такой подход весьма эффективен. Очень много времени для отдыха и восстановления. Кто-то говорит, что надо заниматься через день. Хотелось бы узнать ваше мнение на этот счёт.
|
arshavin__zenit
Участник |
# Дата: 8 Окт 2013 20:24
И ещё, оказывают ли вредные привычки (алкоголь, курение) влияние на рост мышц.
|
valikbm
Администратор |
# Дата: 9 Окт 2013 13:32
Последствия выпивки держатся в организме 2 недели. Курево уменьшает выносливость, а при подъёме тяжестей нам нужна силовая выносливость.
И мешает мышцам восстанавливаться.
Что бы набрать силу и массу нужно делать одно базовое упражнение за тренировку. И потом отдыхать неделю от него.
Заниматься вторник, среда, четверг можно но в четверг уже накопится усталость.
|
arshavin__zenit
Участник |
# Дата: 9 Окт 2013 18:16
А количество времени отводимого на сон влияет на рост и силу мышц?
|
valikbm
Администратор |
# Дата: 10 Окт 2013 13:13
Конечно, когда занимаешься время сна увеличивается в среднем на час.
Чтобы высыпаться нужно вставать не по будильнику, а когда сам проснёшься.
|
arshavin__zenit
Участник |
# Дата: 16 Окт 2013 13:05
Стоит ли заниматься, когда у меня плохое самочувствие?
|
valikbm
Администратор |
# Дата: 17 Окт 2013 15:51
Нет при плохом самочувствии заниматься не нужно.
|
arshavin__zenit
Участник |
# Дата: 18 Окт 2013 17:23
А сколько раз в день надо питаться, с учётом того, что я худощав? Не спортивным питанием, а обычным.
|
valikbm
Администратор |
# Дата: 19 Окт 2013 14:31
5 - 7 раз в день
|
