miniBB: free php bulletin board and forum softwareminiBB: free php bulletin board and forum software 
  - = Назад на сайт = - Начало - Ответить - Статистика - Регистрация - Поиск -

Форум о занятиях на тренажёрах! / Для начинающих. / Дни тренировок
Автор Сообщение
arshavin__zenit
Участник
# Дата: 8 Окт 2013 20:23


Будет ли толк, от занятий, если я занимаюсь по вторникам, средам, четвергам? Мне говорили, что eсли сплит составлен правильно и в четверг не работают мышцы, уставшие в среду, а в среду отдыхают работники вторника, то такой подход весьма эффективен. Очень много времени для отдыха и восстановления. Кто-то говорит, что надо заниматься через день. Хотелось бы узнать ваше мнение на этот счёт.

arshavin__zenit
Участник
# Дата: 8 Окт 2013 20:24


И ещё, оказывают ли вредные привычки (алкоголь, курение) влияние на рост мышц.

valikbm
Администратор
# Дата: 9 Окт 2013 13:32


Последствия выпивки держатся в организме 2 недели. Курево уменьшает выносливость, а при подъёме тяжестей нам нужна силовая выносливость.
И мешает мышцам восстанавливаться.

Что бы набрать силу и массу нужно делать одно базовое упражнение за тренировку. И потом отдыхать неделю от него.

Заниматься вторник, среда, четверг можно но в четверг уже накопится усталость.

arshavin__zenit
Участник
# Дата: 9 Окт 2013 18:16


А количество времени отводимого на сон влияет на рост и силу мышц?

valikbm
Администратор
# Дата: 10 Окт 2013 13:13


Конечно, когда занимаешься время сна увеличивается в среднем на час.
Чтобы высыпаться нужно вставать не по будильнику, а когда сам проснёшься.

arshavin__zenit
Участник
# Дата: 16 Окт 2013 13:05


Стоит ли заниматься, когда у меня плохое самочувствие?

valikbm
Администратор
# Дата: 17 Окт 2013 15:51


Нет при плохом самочувствии заниматься не нужно.

arshavin__zenit
Участник
# Дата: 18 Окт 2013 17:23


А сколько раз в день надо питаться, с учётом того, что я худощав? Не спортивным питанием, а обычным.

valikbm
Администратор
# Дата: 19 Окт 2013 14:31


5 - 7 раз в день

Авторизуйтесь, что бы оставить комментарий.
 


Поддержка: miniBB forum software © 2001-2019