miniBB: free php bulletin board and forum softwareminiBB: free php bulletin board and forum software 
  - = Назад на сайт = - Начало - Ответить - Статистика - Регистрация - Поиск -

Форум о занятиях на тренажёрах! / Для начинающих. / Не нанесу ли вред себе?
Автор Сообщение
Klariska007
Участник
# Дата: 16 Июл 2013 14:19


Добрый день!

Прошу ответить, так как не могу найти информацию((
У нас установили уличные тренажёры, в кои-то веки что-то бесплатное))
Начали ходить к ним гулять и мне понравилось заниматься, хотя раньше никогда не тренировалась. Хочу продолжать.
Мой рост 1,7 м, вес 62 кг.
Из всех тренажёров мне подошли только "гребля" и "жим ногами" выглядит вот так http://romana.ru/upload/resize_cache/iblock/759/13 7_137_0/759a7e6d1c3d3ce4a53258ede5ee3a5f.jpg ), ну и немного силовые для рук (если правильно называю). Есть эллиптический (бег), но мне не очень нравится на нём заниматься, сам процесс.
Подскажите, если я буду заниматься на обозначенных трёх тренажёрах, не будет ли непропрорциональных изменений в фигуре (меня моя устраивает). По сколько повторений и походов можно делать (сейчас делаю по 100 повторений 2 похода без напряга на обоих тренажёрах ежедневно).
Хочу просто общее укрепление организма, выносливость увеличить, можно также немного подкачать бёдра и ягодицы, но немного)), улучшить общий тонус мышц.
Как мне правильно заниматься исходя из имеющегося набора?
И ещё: растяжку стоит делать вначале или в конце тренировки?
Вопросы делитантские, но, пожалуйста, ответьте. Очень жду!

valikbm
Администратор
# Дата: 29 Авг 2013 11:00


Здравствуйте, Klariska007.

Вреда не нанесёте такими тренировками. Со временем втянитесь и можно перейти в зал. Про растяжку почитайте на сайте.

Ягодицы работают при приседаниях, при жиме ногами лёжа они только растягиваются.

Бегать можно на стадионе или по улице. При беге работают ягодицы.

В силовых упражнениях нужно добавить вес. (на уличных не добавляется) и делать 4 - 5 подходов по 10 - 15 повторений.

Авторизуйтесь, что бы оставить комментарий.
 


Поддержка: miniBB forum software © 2001-2019