miniBB: free php bulletin board and forum softwareminiBB: free php bulletin board and forum software 
  - = Назад на сайт = - Начало - Ответить - Статистика - Регистрация - Поиск -

Форум о занятиях на тренажёрах! / Мужчинам для набора мышечной массы. / Система тренировок 5х5
Автор Сообщение
Larry
Участник
# Дата: 3 Ноя 2010 18:55


1

valikbm
Администратор
# Дата: 5 Ноя 2010 05:52


Теоретически написано всё верно. Но не всем подходит одно и то же поэтому рекомендую потренироваться по этой системе пол годика и у вас появитсяваше личное мнение по этой системе.

Larry
Участник
# Дата: 5 Ноя 2010 06:22


значит такой способ тренировки тоже дает свои результаты, а упражнения можно и заменить на свои, ведь главное что сама система работает

valikbm
Администратор
# Дата: 5 Ноя 2010 07:25


лучше всего делать самые эффективные упражнения. это - ЖЛ, Приседания и становая тяга и больше никаких упражнений не нужно.

Larry
Участник
# Дата: 5 Ноя 2010 08:58


ну да, я уже уяснил для себя, что базовые элементы имеют большие приоритеты, нежели изолированные упражнения

Sokkoll
Участник
# Дата: 2 Апр 2012 10:21


Валентин здравствуйте, что посоветуете в ситуации когда в конце цикла
3 тренировки подряд нет прогресса в жиме жтанги?
Вернее 2 тренировки одинаковый результат, 3 я - плюс одно поднятие, в целом 5 подходов по 4 повторения выходит. вес штанги 77,5 кг.
в остальных упражнениях прогресс идет. Цикл планировал 3 мес, прошло 2.5 мес. как быть?

valikbm
Администратор
# Дата: 2 Апр 2012 12:17


Занимайся дальше, жим всегда больше других уражнений отстаёт. Можешь убрать лёгкую тренировку жима. Или сделать тяжёлую через 2 недели.

Sokkoll
Участник
# Дата: 3 Апр 2012 00:38


Cпасибо за ответ, жим делаю раз в неделю, легкую тренировку не делаю. Советуете раз в неделю делать легкую и раз в 2 недели тяжелую?

valikbm
Администратор
# Дата: 3 Апр 2012 06:46


просто сделай перерыв на 2 недели и дальше занимайся как обычно, мышцы отдохнут и возможно пройдёт застой в тренировках

Sokkoll
Участник
# Дата: 3 Апр 2012 06:53


Спасибо, отпишу по результатам!

valikbm
Администратор
# Дата: 3 Апр 2012 06:54


ОК!

89517050944
Участник
# Дата: 18 Июл 2013 23:41


Здраствуйте валентин,занимаюсь на объем и силу.Вот мой график.ПОНЕДЕЛЬНИК:Становая тяга(делаю 5 подходов),подтягивания(5 подходов)-тяжелая тренировка.Вторник:Жим лежа(5 подходов),гантели на бицепс(5 подходов).Среда-Легкая тренировка для становой тяги и подтягивания.Четверг-легкая тренировка для жима и гантелей.После тренировок в течении 20 минут закрываю углеводное окно.Остальные дни отдыхаю.Подскажите пожалуйста недочоты в моём графике.И ещё сколько должен быть цикл тренировок?Или заниматься всегда целыми годами,если сможете пожалуйста.Просто я смотрел видео проф.бодибилдеров они отдыхают вроде пару месяцев.

valikbm
Администратор
# Дата: 29 Авг 2013 11:06


Привет 89517050944, Недочётов много.

Приобрети курс: http://www.trenergold.ru/secretstrainings/27index. html изучи, и нормально занимайся.

Будешь очень сильным и красивым.

Весь курс при всём желании написать не могу.

Авторизуйтесь, что бы оставить комментарий.
 


Поддержка: miniBB forum software © 2001-2019