Foxer05
Участник |
# Дата: 12 Фев 2015 16:08
Здравствуйте.
Подскажите, нужно ли что-то изменить в системе тренировок? (цель набор массы, силы, рост 170, вес 66, возраст 34.
1 день
Становая тяга
Жим узким хватом
гиперэкстензия
Скручивания
2 день
Жим штанги лежа
Подтягивания
Икры
Румынская тяга
3день
Приседания
Жим гантелей сидя на наклон скамье
Подъем штанги на бицепс
Предплечья
Упражнения попытался разнести так чтобы при выполнении тяжелых, задействовались мышцы из предыдущего дня как легкое упражнение.
Как можно распределить упражнения на занятия 2 раза в неделю?
|
