miniBB: free php bulletin board and forum softwareminiBB: free php bulletin board and forum software 
  - = Назад на сайт = - Начало - Ответить - Статистика - Регистрация - Поиск -

Форум о занятиях на тренажёрах! / Качаемся сами, в домашних условиях. / Занятия без трен.зала
Автор Сообщение
jelenat
Участник
# Дата: 12 Ноя 2014 01:33 - Поправил: jelenat


Здравствуйте!
Ситуация следующая: маленькие дети и мама, которая не может и не хочет тратить время на дорогу в спорт.зал.
Вес такой же, как и до беременностей (60 кг при росте 170см). Заднее место нормальное, руки накачаны от таскания детей. А вот живооот. Лишних сантиметров 10 (73 сейчас). В общем то талия отсутствует.
Дома имею возможность оборудовать комнату. Раньше занималась в группе hot iron, похоже на body pump, очень нравилось. Дома есть скамейка, длинная штанга и блины. Могу в лесу бегать, как раз рядом.
Спина и живот проблемные места. Хочу улучшить осанку и не сутулиться, убрать живот и зарядиться энергией.
С чего посоветуете начать?
Спасибо.
P.S. Могу выслать фото.

valikbm
Администратор
# Дата: 12 Ноя 2014 11:42 - Поправил: valikbm


Здравствуйте jelenat.

Лучше всего начать с пробежек. И тренировкой пресса. Если вам нужен полный комплекс силовых и бега упражнений. То вот условия составления программы: http://www.trenergold.ru/nachin/progr.htm

Авторизуйтесь, что бы оставить комментарий.
 


Поддержка: miniBB forum software © 2001-2019