miniBB: free php bulletin board and forum softwareminiBB: free php bulletin board and forum software 
  - = Назад на сайт = - Начало - Ответить - Статистика - Регистрация - Поиск -

Форум о занятиях на тренажёрах! / Вопрос - ответ. / Порция глупых вопросов!)
Автор Сообщение
berkut2008
Участник
# Дата: 10 Дек 2010 22:06


Здравствуите! Занимаюсь уже 4 месяц в тренажерном зале, рост 190, вес 87, 24 года, тренировка довольно проработанная на мои взгляд, не делаю что попало и как попало, т.е хожу через день примерно, в первый день: спина и плечи, второи день: грудь и трицепс, третии день: бицепс, пресс. Примерно!! такой план. На данный момент чувствую затык в жиме лежа, читал много про него, за весом особо не гонюсь конечно (не считая конечно тяжелой тренировки с максимальным весом) но такое чувство, что рабочии вес стал тяжелее!! что меня расстраивает (на наклонной скамье жим штанги вообще все плохо!) и еще долго отходил от боли в грудной клетке, по середине, выше солнечного сплетения, особенно болело при отжиманиях на брусьях, но до сих пор побаливает, лучше сейчас, но раньше почти терпел при выполнении, нажать пальцем было больно, а теперь приходиться как бы разминать тело, чтобы там все прохрустело, такое чувство что там что-то разрывается, что это может быть? мышцы не успевают отдыхать? И влияет ли длина рук, мол физика, плечо больше становиться, особенно работа с гантелями ну и штанга тоже, мне к примеру больше поднимать ее надо такое чувство тупо руки длиннее или это глупость, ведь в штанге я могу руки развести побольше и то читерство по моему или ошибаюсь?

valikbm
Администратор
# Дата: 12 Дек 2010 20:07


да слишком много делаешь упражнений вот мышцы и не восстанавливаются

Почитай лучшую методику для набора мышечной массы

http://www.faleev.com/main_power.html

Авторизуйтесь, что бы оставить комментарий.
 


Поддержка: miniBB forum software © 2001-2020