| Автор |
Сообщение |
slonegd
Участник |
# Дата: 7 Сен 2010 11:55
Здравствуйте.
Прочитал на сайте, что после тренировки в течении 20 минут нужно закрыть углеродное окно, например, съесть шоколад или выпить виноградный сок. А в каких количествах надо шоколаду или соку?
|
valikbm
Администратор |
# Дата: 7 Сен 2010 14:26
Одну треть шоколадки или стакан сока.
|
Zubankofff
Участник |
# Дата: 28 Окт 2010 19:28
Здравствуйте!!! мой тренер говорит что во время углеводного окна лучше принимать белковые продукты тогда процесс избавления от подкожного жира будет заметнее. так ли это?
|
valikbm
Администратор |
# Дата: 3 Ноя 2010 15:21
белковую пищу нужно принимать в дни отдыха от трненировок, когда мышцы восстанавливаются. А углеводное окно нужно закрывать углеводами, что бы :
читайте здесь:
http://www.trenergold.ru/Pitanie/Pitanie.htm
|
Hunter5171
Участник |
# Дата: 3 Ноя 2010 19:34
слышал, что многие пьют протеины после тренировки.... Значит получается это бессмысленно ?
|
Hunter5171
Участник |
# Дата: 4 Ноя 2010 15:58
и ещё, когда лучше пить по-вашему мнению протеины утром или перед сном ?
|
valikbm
Администратор |
# Дата: 5 Ноя 2010 05:23
протеины лучше пить в дни отдыха, когда мышцы восстанавливаются
|
vikvlad
Участник |
# Дата: 6 Дек 2011 16:48
Здравствуйте Валентин!
После тренировки иду в сауну 10-15 мин, потом в басейн просто поплавать 30-40 мин.; когда закрывать углеводное окно, до басейна или после?
|
valikbm
Администратор |
# Дата: 6 Дек 2011 16:54
Если вы занимаетесь для здоровья, тогда сауна 1 раз в две недели. При этом нужно лить воду на камни, сухой воздух вреден для лёгких.
Углеводное окно закрывать сразу после силовой тренировки.
Если занимаетесь на результат, плавать лучше не надо.
|
DIMSON
Участник |
# Дата: 16 Мар 2017 20:31
Здравствуйте, Валентин.
Если можно, поясните, пожалуйста, подробнее ваш последний ответ.
Если я вас правильно понял, занимаясь на результат, бассейн лучше вообще не посещать?
А сауну не чаще, чем раз в две недели? Верно?
|
valikbm
Администратор |
# Дата: 18 Мар 2017 14:26
Здравствуйте. Смотря какая у вас цель тренировок. Если похудеть, то плавание в бассейне очень хорошо подходит для этого.
Если набираете массу, то плавание должно быть медленным, не спеша.
Парится нужно 5 - 6 заходов в парилку с вениками и купелью. При такой нагрузке достаточно одной бани два раза в неделю. Если вы заходите после каждой тренировке погреться слегка, то так можно парится после каждой тренировки.
|
DIMSON
Участник |
# Дата: 18 Мар 2017 15:38
Спасибо за развёрнутый ответ!
|
DIMSON
Участник |
# Дата: 2 Апр 2017 15:40
Валентин, добрый день. Скажите, пожалуйста, может, более полезно закрывать углеводное окно разведённым в воде мёдом (допустим, две чайные ложечки на 200 грамм воды), чем соком, в котором имеются консерванты и прочая гадость?
|
