miniBB: free php bulletin board and forum softwareminiBB: free php bulletin board and forum software 
  - = Назад на сайт = - Начало - Ответить - Статистика - Регистрация - Поиск -

Форум о занятиях на тренажёрах! / Вопрос - ответ. / Углеродное окно
Автор Сообщение
slonegd
Участник
# Дата: 7 Сен 2010 11:55


Здравствуйте.
Прочитал на сайте, что после тренировки в течении 20 минут нужно закрыть углеродное окно, например, съесть шоколад или выпить виноградный сок. А в каких количествах надо шоколаду или соку?

valikbm
Администратор
# Дата: 7 Сен 2010 14:26


Одну треть шоколадки или стакан сока.

Zubankofff
Участник
# Дата: 28 Окт 2010 19:28


Здравствуйте!!! мой тренер говорит что во время углеводного окна лучше принимать белковые продукты тогда процесс избавления от подкожного жира будет заметнее. так ли это?

valikbm
Администратор
# Дата: 3 Ноя 2010 15:21


белковую пищу нужно принимать в дни отдыха от трненировок, когда мышцы восстанавливаются. А углеводное окно нужно закрывать углеводами, что бы :

читайте здесь:

http://www.trenergold.ru/Pitanie/Pitanie.htm

Hunter5171
Участник
# Дата: 3 Ноя 2010 19:34


слышал, что многие пьют протеины после тренировки.... Значит получается это бессмысленно ?

Hunter5171
Участник
# Дата: 4 Ноя 2010 15:58


и ещё, когда лучше пить по-вашему мнению протеины утром или перед сном ?

valikbm
Администратор
# Дата: 5 Ноя 2010 05:23


протеины лучше пить в дни отдыха, когда мышцы восстанавливаются

vikvlad
Участник
# Дата: 6 Дек 2011 16:48


Здравствуйте Валентин!
После тренировки иду в сауну 10-15 мин, потом в басейн просто поплавать 30-40 мин.; когда закрывать углеводное окно, до басейна или после?

valikbm
Администратор
# Дата: 6 Дек 2011 16:54


Если вы занимаетесь для здоровья, тогда сауна 1 раз в две недели. При этом нужно лить воду на камни, сухой воздух вреден для лёгких.

Углеводное окно закрывать сразу после силовой тренировки.

Если занимаетесь на результат, плавать лучше не надо.

DIMSON
Участник
# Дата: 16 Мар 2017 20:31


Здравствуйте, Валентин.
Если можно, поясните, пожалуйста, подробнее ваш последний ответ.
Если я вас правильно понял, занимаясь на результат, бассейн лучше вообще не посещать?
А сауну не чаще, чем раз в две недели? Верно?

valikbm
Администратор
# Дата: 18 Мар 2017 14:26


Здравствуйте. Смотря какая у вас цель тренировок. Если похудеть, то плавание в бассейне очень хорошо подходит для этого.

Если набираете массу, то плавание должно быть медленным, не спеша.

Парится нужно 5 - 6 заходов в парилку с вениками и купелью. При такой нагрузке достаточно одной бани два раза в неделю. Если вы заходите после каждой тренировке погреться слегка, то так можно парится после каждой тренировки.

DIMSON
Участник
# Дата: 18 Мар 2017 15:38


Спасибо за развёрнутый ответ!

DIMSON
Участник
# Дата: 2 Апр 2017 15:40


Валентин, добрый день. Скажите, пожалуйста, может, более полезно закрывать углеводное окно разведённым в воде мёдом (допустим, две чайные ложечки на 200 грамм воды), чем соком, в котором имеются консерванты и прочая гадость?

Авторизуйтесь, что бы оставить комментарий.
 


Поддержка: miniBB forum software © 2001-2019