miniBB: free php bulletin board and forum softwareminiBB: free php bulletin board and forum software 
  - = Назад на сайт = - Начало - Ответить - Статистика - Регистрация - Поиск -

Форум о занятиях на тренажёрах! / Вопрос - ответ. / базовые упражнения
Автор Сообщение
Aleksey
Участник
# Дата: 24 Июл 2010 03:11


Здравствуйте! Я новичек,хожу в тренажерный зал. Знакомый расписал мне базовую программу:
1. НЧК х/15*3
2. Присидания со штангой х/7*3
3. Жим лежа х/6*3
4.жим стоя от груди х/5*3
5. разгибания рук в блоке х/10*3
6. сгибания рук со штангой стоя х/10*3
7. подтягивания широким хватом max*3
8. прес на наклонной скамье х/max*3.
Хочу у вас спросить- эфективна ли эта программа для увеличения мышечной массы?
рост 170. вес 53 кг.
заранее благодарен)

valikbm
Администратор
# Дата: 24 Июл 2010 03:29 - Поправил: valikbm


Есть программы по эффективней для набора мышечной массы.

Aleksey
Участник
# Дата: 24 Июл 2010 04:24


спасибо. уже заинтересован этой книгой

Авторизуйтесь, что бы оставить комментарий.
 


Поддержка: miniBB forum software © 2001-2020