miniBB: free php bulletin board and forum softwareminiBB: free php bulletin board and forum software 
  - = Назад на сайт = - Начало - Ответить - Статистика - Регистрация - Поиск -

Форум о занятиях на тренажёрах! / Вопрос - ответ. / Отжимания
Автор Сообщение
DIMSON
Участник
# Дата: 30 Мар 2017 22:51


Здравствуйте, Валентин. Хотелось бы знать Ваше мнение о пользе отжиманий и отношению к ежедневным утренним отжиманиям. Спасибо.

valikbm
Администратор
# Дата: 31 Мар 2017 19:10


Как утренняя зарядка - отличное упражнение.

DIMSON
Участник
# Дата: 31 Мар 2017 19:57


Спасибо.
А как упражнение на результат? Заниматься раз в неделю, как описано в вашей статье, и не более?

valikbm
Администратор
# Дата: 2 Апр 2017 16:43


На результат, отжимайтесь 4 - 5 подходов на максимум. Потом делайте отдых 4 - 7 дней. Вам нужно узнать сколько отдыхать. Мышцы сами будут рваться на тренировку. И потом опять отжимаетесь 4 - 5 на максимум. Если отдых был полноценный, у вас получиться хоть на одно повторение но больше.
А ещё лучше отжиматься с маленьким но тяжёлым рюкзаком за спиной.

DIMSON
Участник
# Дата: 2 Апр 2017 22:04


Спасибо! Очень доступно и понятно!
Спасибо, что находите время на ответы и диалоги!

skameykin22
Участник
# Дата: 18 Апр 2017 11:40


Да, с весом намного эффективней.

DIMSON
Участник
# Дата: 9 Май 2017 20:41


Добрый день, Валентин.Начал отжиматься почти 3 недели назад.
Результаты таковы:
1 раз: 5 подходов 19-18-15-13-13
2 раз через 6 дней: 5 подходов 22-18-15-14-14
3 раз через 5 дней: 5 подходов 24-19-17-15-15

Я правильно понял ваши советы и выполняю их?

valikbm
Администратор
# Дата: 9 Май 2017 20:59


Да, правильно

DIMSON
Участник
# Дата: 11 Май 2017 20:20


Спасибо!

Авторизуйтесь, что бы оставить комментарий.
 


Поддержка: miniBB forum software © 2001-2019