miniBB: free php bulletin board and forum softwareminiBB: free php bulletin board and forum software 
  - = Назад на сайт = - Начало - Ответить - Статистика - Регистрация - Поиск -

Форум о занятиях на тренажёрах! / Вопрос - ответ. / Формула максимального разового повторения
Автор Сообщение
blowspirit
Участник
# Дата: 14 Ноя 2012 11:04


Интересует как приблизительно посчитать какой вес я могу максимально поднять на основе числа подходов и повторений (проходку делать пока не хочу). Интересуют формулы от 5х8 до 5х5, упражнения - становая тяга, жим лежа, приседание.

valikbm
Администратор
# Дата: 15 Ноя 2012 22:57


+15 или 17 кг

blowspirit
Участник
# Дата: 16 Ноя 2012 10:58


А разве это не зависит от текущего рабочего веса? Если присед у спортсмена 150кг 5х8 , то явно его максимум будет больше, чем 15-17 кг. По идее максимальное разовое повторение нужно считать в процентном соотношении от рабочего веса (с учетом числа подходов, повторов)

valikbm
Администратор
# Дата: 16 Ноя 2012 19:18


Приблизительно я вам ответил, плюс - минус 5 кг.

Авторизуйтесь, что бы оставить комментарий.
 


Поддержка: miniBB forum software © 2001-2020