miniBB: free php bulletin board and forum softwareminiBB: free php bulletin board and forum software 
  - = Назад на сайт = - Начало - Ответить - Статистика - Регистрация - Поиск -

Форум о занятиях на тренажёрах! / Вопрос - ответ. / Вопрос на миллион!
Автор Сообщение
shalby
Участник
# Дата: 10 Май 2011 22:48


Здравствуйте, ув. Валентин, не могу понять одну весЧ, у Вас на сайте на разных страницах противоречащая друг другу информация: в частности, Вы утверждаете, что мышцы по частям (верхняя часть, нижняя часть) тренеровать бесполезно... а на другой странице Вы уже советуете человеку, у кот. верхняя часть грудной мышцы меньше чем нижняя, тренеровать её под углом... и всё же, где зарыта истина?? :)

valikbm
Администратор
# Дата: 11 Май 2011 00:27


Здравствуйте,

Если речь идёт о бицепсе, прессе и подобных мышцах. это единые мышцы и они сокращаются сразу все полностью. не возможно нижнюючасть напрячь, не напрягая верхнюю.

А грудная мышца состоит из разных пластов (пучков) нижнего, среднего и верхнего. И вот усилить акцент на верхний пучёк грудной мышцы можно, если тренировать её выполняя упражнения под углом головой вверх.

shalby
Участник
# Дата: 11 Май 2011 00:39


Спасибо за ответ... хотя у меня появился ещё один вопрос насчёт пресса... как тогда, после "тяжёлой" тренеровки на скручивание, у меня ещё получается достаточно легко делать подъём ног на швецкой стенке в несколько подходов? О_о ... по логике сил у меня уже бы не осталось =) может канечно я какой-то неправельный :)

valikbm
Администратор
# Дата: 11 Май 2011 04:33


После тяжёлой тренировки на жим штанги лёжа, спортсмен ещё делает несколько тяжёлых подходов на отжимания от пола или от брусьев.

Мышцы быстро восстанавливаются и подъём ног, а наверняка ты его делаешь без скручивания таза вверх, происходит за счёт передней поверхности бедра, а пресс слегка поддерживает эту конструкцию.

Попробуй поднять согнутую в колене ногу. Вроде бы должен работать пресс. А ты спокойно поднимаешь её без напряжения живота.

Посмотри внимательно раздел

Анатомия силовых упражнений открывается 2мин

на моём сайте. колонка слева, немного ниже верхних заголовков.

shalby
Участник
# Дата: 11 Май 2011 19:09


Всё понятно )) спасибо ;)

Авторизуйтесь, что бы оставить комментарий.
 


Поддержка: miniBB forum software © 2001-2021